Сега след като знаем как да изчислим от колко калории се нуждаем и как да ги разпределим между белтъчини, въглехидрати и мазнини (виж темата Колко калории и как да ги сметна), трябва да се запознаем и със стойностите, които ни доставят различните храни ( стойностите са ориентировъчни, а не абсолютни).Разбира се винаги е добре да четем етикетите на продуктите, за да сме наясно точно колко калории приемаме и колко протеин, въглехидрат и мазнини от даден продукт. А също така и какво всъщност консумираме.

→ Прочети повече