Влез във форма лесно и бързо – само за 5 седмици

В това забързано ежедневие хората са станали много нетърпеливи и искат да влязат във форма и да видят резултати едва ли не на мига. За да възстановите изтощения си резерв от добро самочувствие, траябва да обърнете внимание на петте елемента, които съставят вашето здраве: запаса от енергия, хроносмилането, хормоналния фон, способността на организма да се самопречиства и имунитета. Ние ви предлагаме да разрешите тези проблеми и да влезете във форма само за 5 седмици.

Във форма

Предлагаме ви една кратка анкета, която според броя събрани точки, ще ви покаже „къде се намирате” и на какво ниво сте, съответно колко усилия е необходимо да положите за да влезете във форма. Отговаряйте в зависимост как се чувствате сега и по-принцип и не давайте отговорите, които биха ви се искали да са верни, а тези, които са реални и действителни, за да е верен крайния резултат и да получите правилен съвет. За отговор „никога или рядко” няма да получите никакви точки. „От време на време” ви носи 1 точка, а „постоянно или често” ви носи 2 точки. Ако на някоя от отделните части имате 9 и повече точки, то вие трябва непременно да обърнете внимание на тази част от здравето си. Една седмица ще ви бъде напълно достатъчна. Ако обаче имате 14 и повече точки, то една седмица може и да ви бъде недостатъчна. Докато не постигнете задоволителен резултат от под 9 точки не преминавайте към следващата част/седмица. Ако общият брой точки от всички нива е до 30, това е знак за добро здраве. Но ако следвате 5 седмичната диета и постигнете по-добри резултати, със сигурност ще се почувствате по-добре. Ако имате от 30 до 60 точки, то вие се нуждаете от диетата възможно най-скоро. Ако пък имате сбор от над 60 точки, това означава, че не сте в добро здравословно състояние. При последния вариант е възможно да не успеете да влезете във форма само за 5 седмици и да е необходимо да се придържате към диетата за по-дълъг период от време или да се консултирате със специалист.

Първа седмица ( Тонус ):

• 

  Тонизирайте се

  20 минути след събуждане продължавате да се чувствате сънливи

• За да започне деня ви трябва кафе или чай
• Изпитвате влечение към сладкото, тестените изделия, макароните и хляба
• Често имате желание за едно силно питие
• Имате наднормено тегло и ви е трудно да се избавите от него
• През деня и след ядене ви се доспива
• Трудно се концентрирате
• Ако не се храните повече от 6 часа изпитвате раздразнение
• Често сте под стрес
• Често ви липсва енергия

Извод: Ако имате повече от 9 точки, то Вие трябва да балансирате количеството захар в кръвта си.

План за действие:

• Увеличете консумацията на бавно разградими въглехидрати, като изключите белия ориз, белия хляб, картофите, бананите, шоколада и захарта.
• Яжте храни, богати на витамини от B-групата и витамин C.
• Яжте 3 пъти дневно в комбинация с 2 по-леки междинни хранения
• Дъвчете храната бавно и добре
• Забравете за цигарите, алкохола и кафето. Пийте повече вода, чай и фрешове.
• Правете повече дихателни упражнения, които ще обогатят кръвта ви с кислород, ще ви заредят с енергия и ще ви избавят от стреса.

Втора седмица (Храносмилане):

• Храните се набързо и често преяждате
• Имате нарушено дишане
• От време навреме чувствате силно сърцебиене
• Чувствате тежест след хранене
• Стомахът ви не обработва мазнините
• Имате диария и запек
• Гади ви се
• Често се оригвате или имате газове
• Не ходите редовно до тоалетна

Извод: Ако имате повече от 9 точки, то вашият организъм има затруднения с обработването на храната.

План за действие:

• Увеличете приема на полезни бактерии, което не само ще подсили имунитета ви, но и ще предотврати алергиите и възпалителните процеси. Всеки ден яжте кафяв ориз, овесена каша, бобови култури и натурално кисело мляко.
• Избягвайте червеното месо и прясното мляко
• Заменете белия хляб с ръжен
• Хранете се здравословно само с Био продукти
• Необходимо е прочистване на храносмилателния тракт. Изчистете токсините
• Дъвчете храната добре и не яжте на крак
• Пийте по 2 литра вода на ден
• Откажете се от алкохола

Трета седмица ( Хормонален фон ):

• Пиете противозачатъчни
• Често сте потиснати и разсеяни
• Страдате от отоци
• Постоянно усещате глад
• Имали сте проблеми при бременността
• Периодично изпитвате болезнено усещане в гърдите
• Имате нередовен цикъл
• Имате предменструални спазми
• Сексуалното ви желание е намаляло
• Страдате от безсъние

Извод: Ако имате повече от 9 точки, то хормоналният ви баланс е нарушен и е възможно да имате дисбаланс на инсулина, тироксина, естрогена и прогестерона.

План за действие:

• Всеки ден приемайте омега 3 и омега 6 мастни киселини. Те облекчават симптомите на ПМС и появяването на отоци.
• Откажете се от всякакво месо, освен пилешко и риба. Не консумирайте млечни продукти, алкохол, полуфабрикати, кафе и чай.
• Всеки ден яжте свежи плодове, зеле, броколи, спанак или бобови храни
• Избирайте био храни, за да избегнете хормоналните нарушения, към които водят съдържащите се в останалите продукти пестициди и хербициди.
• Правете си чай от женшен за поддържане на хормоналния баланс

Четвърта седмица ( Детоксикация):

• Често ви боли глава и страдате от мигрена
• Имате раздразнение на очите, торбички и тъмни кръгове под тях
• Постоянно страдате от възпаление на ушите
• Имате акне, екземи и уртикарии
• Обилно се изпотявате
• Болят ви мускулите и ставите
• Трудно качвате или сваляте килограми
• Имате пристъпи на повръщане
• Често чувствате горчив вкус в устата си и имате налепи по езика

Извод: Ако имате повече от 9 точки, то задължително трябва да прочистите организма си и да му дадете почивка от приемането на нездравословни храни.

План за действие:

• Изключете за няколко дни всичко от менюто си, освен плодовете и зеленчуцуте.
• Яжте колкото се може повече киви, цитруси, черно грозде, краставици, домати и спанак.
• Включете малко ядки
• Всеки ден пийте фрешове с щипка млян джинджифил
• Пийте минимум 2 литра вода на ден
• Тренирайте поне 15 минути дневно
• Приемайте комплекс мултивитамини, фолиева киселина, бета-каротин и минерали.

Пета седмица ( Имунитет):

• Страдате от настинки не по-малко от 3 пъти годишно
• Всяка година се разболявате от вирусно заболяване на стомаха
• Трудно се лекувате от инфекции
• Склонни сте към цистит и възпаление на пикочните пътища
• Поне веднъж годишно се лекувате с антибиотици
• Някой в семейството е имал или има рак
• Често имате проблеми с лимфните възли на шията, подмишниците и около половите органи
• Страдате от алергии
• Постоянно пиете някакви лекарства
• Страдате от астма

Извод: Ако имате повече от 9 точки, трябва сериозно да се заемете с грижата за имунитета си. Той отговаря за съпротивата на организма не само срещу болестите, но и срещу остаряването, избавянето от токсини, защита от радиация.

План за действие:

• Наблегнете на витамините А, B, C, E и на микроелементите калций, магнезий, желязо, селен и цинк. Вещества поддържащи имунитета има в пчелното млечице, ехинацеята, чесъна, женшена и гъбите.
• Яжте зърнени храни, морски дарове, плодове и зеленчуци и ядки
• Забравете за алкохола и цигарите
• Избягвайте стреса, претоварването, преяждането
• Пийте поне 2 литра вода за прочистване на организма от токсините

За да поддържате здравето и фигурата си и след тези няколко седмици, всеки ден яжте:

• 1 с.л.ядки или студено пресован зехтин
• Поне 3 плода – ябълки, круши, цитруси, малини и други
• Зърнени храни – кафяв ориз, просо, ръж, овес, царевица
• Зеленолистни и кореноплодни зеленчуци
• 2 литра течности – вода, чайове, фрешове